一句话,所有动物性食物都含有一定量的胆固醇,以100克食物为例。
鸡蛋黄含1510毫克,鸡蛋黄粉含2850毫克,鸭蛋含565毫克,鸭蛋黄含1576毫克,咸鸭蛋黄含2 110毫克。猪瘦肉含胆固醇量最低,为81毫克。
鸡蛋是大众最喜欢最常吃的营养食品之一,其胆固醇含量也是较多的。有的人已远离鸡蛋,有的人犹豫,有的人照吃。先不讲吃不吃,怎样吃,看看鸡蛋里面都有些什么再讲一二。鸡蛋内主要有鸡蛋黄和鸡蛋白,其成分各有不同。
鸡蛋白内以水为主,成分简单不讲它。鸡蛋黄内含两大件,一是胆固醇,二是卵磷脂,占鸡蛋黄的10%。胆固醇多了,会引起动脉粥化,而卵磷脂中的乙酰胆碱作用了不起,它可以将胆固醇溶化,用于预防动脉粥化,无物可比。
这是其一。它还具有一种特殊功能,负责从大脑到肌肉的信息传递。人的聪明、记忆都与它有关。80~90岁的人信息传递速度比20~30岁的人明显减慢(5.2米/秒∶7.5米/秒)。卵磷脂优点何止这些,它含丰富的蛋白质、磷元素和不饱和脂肪酸,可防动脉粥化,少冠心,还可帮助身体吸收维生素D、维生素E、维生素A、维生素K。你说是吃还是不吃?要纵横对比,权衡利弊。
本人今年80多岁,每日早餐一蛋,一杯奶,20年了,年年体检,查血脂不高也不低。
植物性的食物不含胆固醇,我们就多吃;动物性的食物含胆固醇,我们就一概不吃,这都是不对的。要知道,任何事物都是一分为二的,都是双刃剑。健康宣言提出的合理膳食,主食粗细搭配,副食荤素搭配,不仅是数量,而且要注意质量。主食粗细易搭配,而副食荤素搭配则大有学问。植物副食有植物质量的要求,动物副食有动物质量的要求。就拿猪肥肉来说,脂肪有好有坏,坏脂肪含饱和脂肪酸多,而好的脂肪含不饱和脂肪酸多,这就是选择脂肪的唯一依据。过去是眉毛胡子一把抓,吃一肚子脂肪,还以为是香肉呢。掌握了科学知识就不会随便吃了。
有报道,食物中胆固醇含量的多少,对70岁以上的老年人影响不大。那么鸡蛋吃不吃?吃!但不要多吃,每天吃一个,足矣。脂肪增多可以发生动脉粥化,粥化的动脉可致管腔狭窄,血流减慢。狭窄不是堵塞。如果此时大发脾气,冠脉瞬间就痉挛而堵上,结果相当严重。因此,在患了冠脉粥化后,千万千万不要发脾气,并坚决与吸烟等七大配角划清界限,以确保生命安全。上一篇:胆固醇为什么会多起来呢?下一篇:血脂高怎么办温馨提醒:以上生活常识来自投稿,内容仅供参考,并不代表本站的观点。